白癜风的偏方有哪些 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170601/5419408.html筋膜枪近些年来非常受欢迎，作为一个放松神器，筋膜枪产生的高频振动能够作用到肌肉深层，达到缓解疼痛、促进血液循环等作用，它兴起于健身圈，现在已将逐渐到了人手一个的程度了。但是筋膜枪这个工具也并非人人能用。赵强作为一个理疗师，经手过的筋膜枪不下三十多款，也被很多人咨询过筋膜枪的想给问题，今天我就和大家科普一期关于筋膜枪的知识。其中包括筋膜枪的优缺点、不适宜使用筋膜枪的人群和如何挑选适合自己的产品。下面是我使用过的部分筋膜枪产品。
一、筋膜枪不适宜人群科普
筋膜枪不适宜人群有哪些？要知道工具是需要合理使用的，不适宜的人使用了筋膜枪不但不能起到放松身体的作用，还会导致严重的危害。下列4类人群是不建议使用筋膜枪的！
1、小孩
因为儿童正处在身体骨骼发育期，筋膜枪强震感大力度，非常容易伤到孩子正在生长发育的骨骼，影响后续生长发育。而且孩子精力旺盛，身体劳累恢复很快，没必要给孩子使用筋膜枪。
2、孕妇
孕妇身体状态特殊，怀孕期间不适合使用筋膜枪，而且人身体上有很多穴位，如果使用筋膜枪按摩到某些穴位，牵扯到子宫，可能会有流产的危险。所以孕妇不要盲目使用筋膜枪，做好定期产检。
3、急性扭伤挫伤人群
身体某个部位如果不小心扭伤，那么这个部位不要试用筋膜枪，扭伤或者挫伤的部位会红肿，再使用筋膜枪的话会伤上加伤。
4、存在较严重健康问题人群等
存在严重健康问题的人也是不适合使用筋膜枪的，身体的各个部位肌肉包裹的不一样，身体健康状况较差的人也受不了筋膜枪的击打强度，容易受伤。
二、盲目使用筋膜枪的三大危害
筋膜枪不适宜人群上文总结了4类，希望大家都能合理使用筋膜枪这个工具。但是如果选购到了劣质产品或者使用方法错误，也会给身体带来种种危害。那么盲目选购或者使用筋膜枪能带来哪些危害呢？我总结了下面3点：
1、损伤肌肉
筋膜枪正确使用是不会导致肌肉肿胀的，如果出现里肌肉红肿疼痛等现象，说明是使用不当或者使用了劣质产品，导致肌肉受到了损伤。
2、危害骨头、引发骨裂
很多筋膜枪对于关节、骨头、脆弱部位可能导致损伤，尤其是市面上有些金属按头，当用这种金属按头作用在骨骼关键位置时，非常容易造成危害，严重点甚至会引发骨裂，伤害非常大！
3、隐蔽的慢性危害
当使用那些兼容性、动力不均匀等问题重重的不专业产品，刚开始可能没什么感觉，但时间久了它的危害就慢慢显现出来了，比如会感受到明显的疼痛、撕裂感等。
三、筋膜枪的四大危害禁忌科普
筋膜枪不适宜人群盲目使用会造成上文的三大身体危害，那么造成身体危害的原因有哪些？相信大家都想知道为何筋膜枪会造成种种危害？下图是筋膜枪常见负面舆论统计原因，我总结了下面4点原因：
1、追求欧美大牌
很多人追求欧美大牌的产品，但是产品不适合也不好用！所以欧美品牌的筋膜枪推力强、更适合欧美的“大肌肉块”使用，如果大家盲目追求国际品牌，可能会因击打力度太强、推力太深导致损伤肌肉，所以大家要选择适合自己的产品。
2、不了解自己的肌肉特征，盲目购买
国人和欧美人群的饮食结构和地域文化、运动习惯都不一样，欧美国家的人普遍肌肉发达，他们主要以肉食为主，而我们国家以素食为主。各类人群肌肉比例不同需求差异较大，而各种筋膜枪的按摩深度、推力大小都不一样，大家要选择适合自己的产品使用。
3、追求性价比，入手产品质量低劣
有些人追求性价比，会入手一些价格低劣实质做工用料差，材质低劣，动力不均匀，有可能损伤肌肉，严重点甚至危害骨头等危害。
4、使用方法错误
有些人会盲目使用筋膜枪，但是在关节以及腹股沟、腋窝这些神经、血管丰富且没有肌肉保护的区域应避免使用。正确用筋膜枪的方法是用筋膜枪头无需过于施加外力按压顶住不适的肌肉位置，顺着肌肉的纹理与走向进行击打。
筋膜枪确实存在一些危害，市面上这么多筋膜枪品牌，那么如何选到不会危害肌肉和骨骼的产品？下图是权威机构发布的17款筋膜枪力量指数与破坏指数测评结果，大家可以认真对比哪款更合适：
作为筋膜枪骨灰级博主我非常推荐AGVIEE未野，它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
再一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
四、如何正确选购优质产品？7大技巧要掌握
筋膜枪不适宜人群有哪些相信大家都知道了，那么适合使用筋膜枪的人应该如何挑选优质产品呢？我总结了下面7点选购技巧，相信大家掌握了这些技巧一定能避雷市面上的大部分坑货产品。
1、推力不必追求越大越好。
普通人一般10kg-20kg即可，选择过强的推力，可能会撕裂肌肉，导致红肿酸痛不适等损伤肌肉的问题。
2、振幅在8-13mm为宜。
振幅深度健身和专业人士10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm，选择不符合自身肌肉特征的震幅，大概率会导致肌肉酸痛红肿，皮下血管破裂淤血等损伤！
3、机器重量选择g-0g区间最适合。
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6比较合适。太轻的筋膜枪没有手感，反而导致需要使劲按压才有按摩力度，太重的话又比较吃力，手腕发酸，长期以往导致关节炎症劳损。
4、模式档位5个左右比较合适。
档位越多，适用场景越广，越能根据我们自身肌肉的僵硬程度选择到最适合最放松的力度，市面上3-5个档位的居多，优秀的能提供8个档位之多！
5、确定自己适合mini枪还是大枪。
mini枪重量轻，颜值外观更加可爱，但是它也存在推力不大，振幅深度不够的缺点。高强度健身人群、运动员适合使用大枪，它的动力足、振幅深度足够，不过重量也会偏重，大家要根据自身的情况选择购买。
6、噪音低于60db。
理想值是小于60dB，基本不会影响日常沟通和休息，噪音太大的话说明内部结构优化不佳，而且还影响听力，让人使用过程很烦躁，甚至损伤听力神经。
7、勿买低价劣质产品。
不专业的筋膜枪常选择劣质马达、电池、传动轴等元器件，会导致震频衰减非常厉害，加剧不稳定、不均匀的震动频率和摆幅，大大增加损伤肌肉的概率。
五、对适合人群来说，筋膜枪有哪些优点？
筋膜枪不适宜人群有哪些？上文已经总结了，那么对于广大适用人群来说，筋膜枪有哪些好处呢？大家都知道它在放松身体、按摩肌肉等方面存在很大的作用，我下面总结了3点：
1、缓解身体疲劳
筋膜枪通过高频次振动（0-3次/min）将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解身体疲劳。
2、按摩肌肉，防止肌肉萎缩
筋膜枪筋膜枪能够深入筋膜深层，能够精准的按摩和梳理肌肉，防止筋肌黏连。它能按摩肌肉，防止肌肉萎缩。
3、运动前后使用，激活舒缓身体
运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧，尤其是过度运动后，肌肉很僵硬，很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹，使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩，达到较好的功能状态。
筋膜枪不适宜人群就总结到这里，只要大家不要选到不专业的产品，或者使用方法错误，它的好处是非常多的。筋膜枪能够深入患者筋膜深层，精准的按摩病变或者疲劳的部位，它在舒筋、活血、通络、穴位按摩等方面作用非常大，能够促进血液循环，能够精准的按摩和梳理肌肉，减少肌肉的局部张力，所以大家一定要选购专业优质的产品。
