治疗白癜风那里最好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1708425691882285194&wfr=spider&for=pc日常生活中，如果处于过于剧烈的运动状态，很容易发生肌肉拉伤的情况。为避免肌肉拉伤，人们在运动时应做好相关准备。那么，肌肉拉伤该怎么办呢?肌肉拉伤的原因是什么?怎样做好肌肉拉伤预防呢?一起来看看吧。
肌肉拉伤怎么办
1、立即让受伤的肌肉休息，以免进一步损伤，加重肿胀。
2、找一些冰块放在塑料袋里或者毛巾里面，按压在受伤部位，注意不要冻伤。如果没有冰块的话，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，也可以直接用冷水淋。
3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
5、对于不严重的肌肉拉伤经过上文的这些处理，病在休息一下就会缓解很多的。
肌肉拉伤用什么药
1、建议选用云南白药化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
2、建议用一般的活血化瘀类膏药均可，短期内不要过分用力和活动。局部热敷理疗对你或许有帮助。
3、镇痛膏有止痛作用，虽不能消肿，但至少能让人舒适一点。
肌肉拉伤的原因
1、准备的活动做的不够不充分。肌肉还没有达到运动的状态。
2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。
肌肉拉伤预防
1、认真做好准备活动
对训练中负担较大和易受伤的部位要特别做好准备活动。准备活动结束与训练开始不要超过四分钟。间歇时间过长或改练其它部位时，应补做专项准备活动。专业运动员对热身运动都是非常重视的，一般来讲热身运动应该是10——20分钟左右，通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大运动量的活动了。
2、做好放松和整理活动
训练后必须做一些伸展放松练习，以加速运动部位的恢复。例如，做完硬拉和深蹲后，可悬吊在单杠上，然后做提膝下放或直腿左右摆动等动作，以及脊往恢复原来的机能状态。
3、大重量训练要适可而止
用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。不要经常借力训练。做动作时不要速度太快和突然启动。间隔时间较长再练时，要减轻重量、降低强度。
4、加强医务监督和训练场地安全检查
常练健美者最好定期进行体格检查，参加比赛时要进行补充检查，以便及早发现隐患，采取措施。
5、注意身体的警号
疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。软组织损伤一般恢复较慢，若处理不当，轻则造成慢性损伤，重则留下不同程度的功能障碍。
6、加强运动理论的学习
高水平的专业运动员并不仅仅是“四肢发达”，运动理论的学习也是至关重要的，很多技巧性的运动项目，如果运动姿势不正确，或者运动技巧不规范，都很容易造成运动损伤，业余爱好者更是应该加强运动理论的学习，掌握正确的运动方法。
结语：以上就是小编为大家介绍的肌肉拉伤的原因还有肌肉拉伤我们应该怎样处理的办法，希望可以帮到大家哦，那么今天的内容就到此结束了，感谢大家的阅读。
