我发现一个问题，各个网站上都经常有人问：我们分手后ta没有删除我的联系方式，我们还能复合吗？
我想说的是：当然可以啦！这一点是毋庸置疑的。
首先我们能够明确的一点就是：对方分手后没有删除你的联系方式，说明你们的关系没有闹得很僵，至少ta对你没有很重的怨气。要知道在你们真的互相伤害，对方对你抱有极大怨气的时候，无论是谁都无法冷静地让你的联系方式好好地躺在自己的列表里。
换句话说，之所以ta还没有删除你的联系方式，是因为ta对你还有所期待，无论是情感方面还是物质方面。
但是你要明白的一点是，有没有删除联系方式并不是能不能挽回的决定性因素。
一段感情能不能挽回主要还是看对方现在是什么样的态度，无论是删除了联系方式也好，留下了联系方式也好，首先要知道产生这一行为的动机是什么？
关于人类的动机，心理学上有这么一句话：我们主动去做任何事情都是在追求好处，问题是你能不能知道这个好处是什么。
当然，不同的人会有不同的动机，能够将前任的联系方式留在列表里的可能有两种人：一是回避型人格，二是安全型人格。
那么什么是回避型人格，什么是安全型人格呢？
回避型人格的形成通常是在小时候父母无法给ta长期的陪伴、对于ta的需求没有给到正确的回应以及与父母之间缺乏沟通或者在沟通中父母的反应比较冷漠导致的。
他们在亲密关系中有自己独立的人格，他们不喜欢拥抱，不喜欢亲吻，拒绝和他人太过亲近，当另一半主动亲热时会习惯性选择逃避，所以在亲密关系中通常表现得很平淡，甚至会让你觉得ta很冷漠。
而安全型人格的人则与之相反，他们生活在被爱包围的家庭中，父母对于他们的需求都能及时作出正确的回应，让他们拥有足够的安全感。所以在亲密关系中他们不会疑神疑鬼，很自信，对自己的另一半也有足够的信任感，不会排斥亲密关系中的亲热举动。
如果你的伴侣是安全型人格，那么在亲密关系中你的感觉一定很好，ta会让你们彼此的关系处在一个很舒适的环境中，所以当你们分手时，对方一定很坦然，不会让你感到焦虑。
所以我们主要分析一下回避型人格在分手后没有删除联系方式的原因以及挽回方式。
·被伤害之后的防御心理
回避依恋型人格的人内心是极度敏感的，他们自尊心极强，害怕受到外界的伤害，所以经常会树立很强的边界感。也因此他们不会过度依恋自己的伴侣，分手后常常喜欢故作绝情，甚至表现得很潇洒。
他们在感情中表现得冷漠并不代表他们没有情感的付出，而是他们害怕自己受到伤害。他们不喜欢把自己悲伤难过的一面表现出来，在他们眼里这是一件很丢脸的事情，即使很难过，不想分手，也还是会表现得很坦然。分手后之所以留下对方的联系方式就是想用这种方式来标榜自己的不在意。
这其实是ta被伤害后的自我防御心理。以这种行为来告诉你也是告诉ta自己我很好，我一点都不难过，我现在也放下了，分手就分手没什么。
举个简单的例子：就像你在看到别人通过运动、克制饮食达到了减肥的效果，拥有了好身材，你心里可能会默默地想：我只是懒得去做而已，我要是做肯定也能做到ta这样，甚至可以比ta做的更好。
但是即使你有了这样的想法，还是不会去行动。因为在你的内心深处还是害怕的，害怕万一自己做不到怎么办。为了不承受失败的结果，所以你会用上面的这套说辞来说服自己，达到心理上的安慰。
·对关系产生无能为力感
还有一种可能就是ta对这段关系有一种无能无力感，不知道该如何继续，也不想要完全断离。简单点说就是ta不知道该如何处理你们之间的关系，所以选择留下联系方式，不复合也不删除。这也是ta逃避现实的一种表现。
比起和你好好沟通商讨解决的办法ta更愿意保持冷漠，压抑自己的欲望，这也是回避型人格的通病：遇到问题的第一反应是回避而不是解决。
例如：当你邀请ta这个周末去参加一场聚会，开始时ta可能会因为害怕拒绝你会让你不高兴而选择了答应，但是这不是ta内心的真实想法。所以在临近聚会时，ta不想过去又不知道怎么回复你，在你过来问ta准备得怎么样的时候，就会找各种理由推脱，尝试回避这件事情。
当你越是逼迫ta做出抉择时，ta越是封闭自己，拒绝和你沟通。
那么针对回避型人格该如何进行挽回呢？
1、降低自己的需求，满足对方的回避诉求
我上面也说到了，我们做任何事情都是有动机的，只要有需求我们就可以通过满足ta的需求来达到挽回的目的。
因为回避依恋型人格者内心是极度敏感的，ta会树立很强的边界感。所以，此时此刻，你们之间是分手的状态，在ta的认知里你们不应该有过多的接触，更别说直接提复合了。
Ta本来就在逃避这个问题，如果这个时候你偏偏想要赤裸裸地将问题摆出来，逼迫ta做出你想要的选择，ta就会继续逃避。这样做的结果就是你越是想要复合，想要挽回，对方就越是躲着你，越是想要远离你。
所以，正确的做法是，不要给ta过多的压力，满足对方想要回避的诉求。
你可以这么说：我们之间确实出现了一些问题，你的做法是对的，我接受分手这个事实（对ta的行为表示认可），其实我来找你已经成为一种习惯了，看到好玩的事情就想和你分享，不过你放心，我不会过多地打扰你的（满足ta想要回避你的诉求）。不过话说回来了，即使分手了，也没必要闹得老死不相往来的地步吧，还是可以做朋友的，不是吗（给ta一个你们可以继续联系的理由）？
这样一段话发过去，我相信ta肯定不会再躲着你了。就像前面分析的，ta有在自己的心里自我催眠我和ta分手也没什么，我已经放下了，我挺好的，为了合理化自己心里的这一信念，ta会很坦然地接受你们做朋友的这一建议。
2、侧面影响对方态度，给ta选择的空间
其实，我们的大多数行为都是由态度决定的。ta逃避你或者ta愿意和你做朋友这两种行为就是ta觉得你们已经分手了不该过多纠缠和你们即使分手了但是可以做朋友这两种不同的态度决定的。
心理学中认为态度是对某特定目标的倾向性评价，是习得性的，会受到外界环境的影响而变化。
什么意思呢？
举个简单的例子，就像你一开始觉得自己的华为手机功能很强大，对苹果手机嗤之以鼻，但是慢慢地发现身边几乎所有人都换上了苹果手机，并且都在跟你说苹果手机的系统很棒，用好几年也不会卡。这个时候你的态度就会受到周围人的影响逐渐有所改变了，心里可能就会产生一种想法大家都这么说，难道真的这么好？
即使现在不会立刻把你的华为手机换成苹果，但是对苹果手机的影响已经逐渐变好了。
所以在你想要挽回回避型依恋者时，最重要的一步就是让ta对你们复合这件事或者说对你的态度有所改变，摒弃你们不能在一起，在一起会产生矛盾的想法。
回避型依恋者选择分手，多半是因为你们之间产生了某种矛盾，ta不想直接面对，而你想要立刻解决，所以ta才选择了看起来让自己更轻松的解决办法就是逃避。
因此，挽回时，不要去逼迫ta，减少ta情绪上的压力。你们现在有联系方式，又是朋友的身份，你可以平时跟ta聊一些八卦或者身边的一些小事情，让ta谈谈自己的观点，不管ta说什么你都表示认同。让ta觉得你们在很多事情上的观点是一致的，你们之间的矛盾没有ta当初想的那么大。
一旦ta的想法或者说态度有了改变，ta就会重新考虑你们之间的关系，有了重新选择的空间。
3、继续铺垫舒适感，给ta想要的安全感，帮ta做决定
经过上面的两步操作，ta对你们之间关系的态度已经有所改变了。但是不要以为这样就可以做最后的冲锋了，并不是这样的！想要ta复合还需要进一步努力，为什么呢？
因为ta害怕受到伤害，现在ta会很纠结要不要跟ta和好，要是复合后又出现这样的问题怎么办？
这个时候不要着急，俗话说心急吃不了热豆腐。
但是可以适当地表露出自己一些需求，不过要保持一定距离，不要让ta觉得你是在逼ta。Ta的安全感就在于和你保持一定的距离，有自己自由选择的空间。
那么，要怎么做呢？
可以隔几天找一个ta喜欢的话题和ta聊一聊；在ta的朋友圈进行互动；邀请你们共同的朋友一起聚餐，期间可以表现出你对ta的偏爱。让ta觉得和你在一起很舒服，你们之前的矛盾都是小问题。
这样几次进行下来，ta对你的态度就会进一步改变，等到安全感和舒适感到达一定程度，复合就是顺理成章的事情了。
我知道很多人常常会纠结分手后对方删除了自己的联系方式还能不能挽回或者对方没有删除联系方式还能不能挽回，但是我要说的是：能不能复合和删不删联系方式其实没有本质上的联系。Ta对你的态度才是最重要的。
最后想要告诉大家的是：挽回是你对这段感情的珍视，不是ta跟你谈条件的资本，所以，挽回的路上可以退步，但是不能一味妥协。最后，希望所有真心挽回的你们都能得到一段真挚的爱情。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？在一起时了解彼此的点点滴滴，分开后难道真的永不相见？再见面以后你们是不是还有可能再续前缘？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1.现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是5分
否，全部删除了0分
2.你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意1分
异地恋，没有未来2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适3分
有第三者介入我们的感情4分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉6分
3.以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢3分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导5分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法2分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出6分
4．在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度3分
说话给对方感受到的强烈印象5分
说出的话周围的人是否感到舒服6分
说出的话所能达到的最终目标4分
5.你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气1分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复3分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒5分
6.你曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回5分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口3分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我1分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福6分
7.与对方交往中，你更倾向于
思想上的相容性，体贴入微，对对方的需求很敏感6分
恋爱的体验感，一起做喜欢的事情，只要开心就好4分
现实的层面上，一定要有明确的未来规划3分
8.你对前任，通常是怀疑的还是信任的？
我从不怀疑他对感情的忠诚度5分
我常常害怕TA被别的人抢走，怕TA爱上别人，TA说我总不信任TA3分
因为TA身边常有异性，我偶尔也会怀疑，查岗，偷瞄通讯录2分
9.你们通常吵架后会自动和好吗？
彼此都是暴脾气，火气消了就会好5分
我会等TA主动认错4分
我受不了一直吵架，我会主动求和3分
冷暴力很久，不会跟彼此说话2分
10.在相处中，你是那个带领者吗？
我一直比较被动，等待对方为我付出，希望他引领我5分
我是当之无愧的带领者，事事都要操心，有一定的掌控欲3分
11.TA与父母亲的关系如何？
单亲，缺少母爱或父爱4分
与父母关系一般，不常想念2分
与父母相处融洽，和谐有爱6分
关系极差，内心创伤很大5分
与父母其中一方关系较好，另一方不算很亲密3分
12.你认为TA是回避型依恋人格吗？
是的，TA完全是3分
不是，TA排斥复合，但不会回避矛盾5分
不确定，TA爱回避问题倒是真的6分
13.以下几种电影的类型，你会选择哪一种观看
喜剧类5分
惊悚类2分
悲剧类3分
14.失恋之后是否常常茶饭不思，悲痛欲绝，严重影响正常生活？
是的，太难熬了5分
完全没有，失恋对我打击没有这么大2分
可以忍住不会对正常生活产生过大的影响4分
15.你们分手多长时间了？
一个月之内6分
三个月之内5分
三个月以上，一年之内3分
一年以上1分
16.你们之间是否有很多交集，比如共同的朋友圈子
有，我们是同学/同事，有联系紧密的共同朋友5分
有但是不会联系，点赞之交3分
没有，我们完全是不同圈子的人，分手后再难产生交集0分
17.分手时是否产生过激烈的，不可调和的矛盾
我们吵得很凶，至今没有和解1分
我们是和平分手3分
18.你们之间是否出现过第三者
从没有，我们是感情内部问题6分
以前有过，我原谅了TA出轨5分
我们就是因为TA出轨第三者分得手3分
我出轨被发现4分
19.你们有过结婚的打算吗?
没有，我们只是在谈恋爱阶段2分
有结婚打算，没有见过家长4分
已经见过家长，一直有互动，本打算结婚6分
20.什么地步下你才会彻底死心？
TA喜欢上别人我就不会再去骚扰他了3分
我是不会死心的6分
我把自己想说的想做的都做完，TA还是无动于衷，我就死心了5分
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
