治白癜风呼和浩特哪家医院好 http://www.xjkqzjw.com/平时大家提到的肩关节，其实是解剖学层面的盂肱关节，盂肱关节是一个球窝关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成。
关节盂的表面积只有肱骨头表面积的四分之一到三分之一，接触面积小，稳定性低，但独特的解剖学结构使肩关节具有最大的灵活性。肩关节的稳定性主要来自于肩胛带肌群，重复的训练动作，头部前伸和圆肩驼背姿势，使得肩胛带周围互相拮抗的肌肉之间的最佳长度和张力关系产生变化，从而也破坏了静态和动态的肩关节稳定性，为肩部的损伤埋下了隐患。
下面列出与肩关节相关过度紧张和无力拉长的肌群：
针对于无力拉长的肌群，我们要对其进行激活强化训练，尤其作为上肢训练之前的动态热身动作更为重要。下面的视频部分会教大家训练动作，（每个动做3-4组，每组10-15次）
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